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유난히 몸이 자주 붓고, 피로감을 느끼는 이들이 많다. 단순한 피로는 주말에 휴식을 취하면 나아지지만, 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 쉽게 붓고 무겁다면 혈액순환을 증진할 수 있도록 노력해야 한다.
혈액순환이 정체되면, 신체에 여러 가지 문제가 생긴다. 심혈관계 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 여러 질환에 걸리기 쉽다. 이와 함께 손발 저림과 오한 증상이 발생하기도 한다.
혈액순환을 해치는 요인은 바로 스트레스이다. 실제, 스트레스 반응은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출하게 하는 것으로 알려졌다.
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이럴 때는 격렬한 운동으로 스트레스를 풀기보다는 명상이나 요가, 기타 자신이 좋아하는 일을 하며 스트레스를 진정시키는 게 중요하다.
마사지는 신체 부위만 아니라 신체 전 부위로 혈액이 잘 순환하게 만드는 효과가 있다. 마사지 비용이 부담스럽다면, 자가 마사지 도구를 이용해 뭉친 곳을 풀어주는 것이 중요하다.
다음으로는 늘 몸을 따뜻하게 해야 한다. 겨울에는 유독 혈액순환이 정체된 경우가 많다. 추위가 혈관을 급격히 수축하게 만들기 때문이다. 이는 중요한 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있다.
금연은 필수이다. 흡연은 심장, 혈액세포, 혈관, 폐, 그 외 여러 기관에 심각한 악영향을 끼치며 동맥을 비좁게 만들고 몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는 걸 방해한다.
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